Балким, ар бир кыз идеалдуу фигураны кыялданат. Аялдын денесинин сулуулук стандарттарынын бири - жалпак курсак. Мындай натыйжага жетүү дайыма эле оңой боло бербейт. Бул максатка жетүү үчүн аялдар көптөгөн ыкмаларды жана каражаттарды колдонушат. Эң эффективдүү ыкма – бул көнүгүү.
Көнүгүүлөр арыктоо үчүн ичтин үй шартында болуп саналат эң жакшы жолу избавления-жылдын лишнего килограммы проблемалуу зонасында.
Арыктоо диета бербейт заметный натыйжа, эгерде сиз эмес сжедать калория аркылуу физикалык көнүгүү, ошондуктан зарыл дайыма аткарууга үй көнүгүүлөр арыктоо үчүн ичтин.
Үйдө машыгуу программасы
Эгерде дененин майы олуттуу өлчөмгө жеткен болсо, дем алуу жана булчуңдардын тонусу төмөн болгондуктан, фитнести күнүмдүк графикке киргизүү кыйынга турат. Семирүүдөн жапа чеккен жана спорт менен активдүү алектене албаган адамдар статикалык көнүгүүлөрдү өздөштүрүшү керек. Аларды үйдө аткаруу оңой, анткени атайын жабдууларды алуунун кереги жок.
Натыйжалуу көнүгүүлөр арыктоо үчүн үй шартында көпчүлүк учурларда багытталган иштеп чыгуу ичтин. Аткаруу үчүн биринчи көнүгүү керек ээлөөгө сидящен жана поддержить бутту полдон жогору, кармап туруу, аны аз бийиктикте узак убакыт. Экинчи көнүгүү биринчинин вариациясы болуп саналат жана эки бутту тамандарга кайчылаштырып көтөрүүнү камтыйт.
Үчүн мамиле арыктоо комплекстүү болушу керек, ар кандай бөлүктөрүндө дененин жүгүн. Бул көйгөйлүү аймакта керексиз килограммдан арылууга жана башка булчуң топторун гармониялуу өнүктүрүүгө жардам берет. Абдан натыйжалуу жалпы көнүгүү бир аз өзгөртүлгөн тактай болуп саналат. Позицияда колду бүгүп, ичти тарытуу керек. Бул абалда эки мүнөткө чейин кармап туруу сунушталат.
Курсактагы майдын пайда болуу себептери
Көйгөйдү чечүү үчүн анын себебин билүү керек. Ашказан жана капталдар эң көйгөйлүү аймак болуп саналат, анткени керексиз килограммдарды тартат. Көбүнчө, дене майынын пайда болушу туруктуу стресстен улам пайда болот, анын натыйжасында адам ар кандай таттуулар менен нервдик чыңалуудан арылууга аракет кылат. Белгилүү болгондой, кант маанайды жакшыртат, бирок бул тамак-аш антидепрессант башка тамак-ашка караганда май клеткаларына айланууга көбүрөөк жакын.
Кээде жолдо ичке белге, ал туруп, диетанын курамы эмес, адам керектелген азыктарынын сапаты начар. Айрыкча өсүү гормонун камтыган эт, ошондой эле керектүү сыноолордон өтпөгөн трансгендик жашылчалар коркунучтуу.
Ошентип, арыктоо үчүн, бир гана көнүгүү эмес, ошондой эле балансталган тамактануу планын түзүү керек. Идиштер сапатсыз азыктардан даярдалса, порцияларды кесүүнүн мааниси жок. Дүкөнгө бара жатып, кылдаттык менен тандоо керек, мүмкүн болсо, таттуулар менен чакырган текчелерди айланып өтүңүз.